メンタルヘルスとサポートの大切さ
こんにちは、みなさん！
🌻おはようございます。今日はSNSで目にした投稿と、それに対する私の考えをシェアしたいと思います。
あるSNSの投稿で、以下のような内容が書かれていました。
「メンヘラ」という単語の意味は、心に闇を抱えた人、精神的に不安定な人、自傷行為をする人。恋愛などに絡めると相手に執着してしまう女性、ストーカー行為に近いことをしてしまう女性は「メンヘラ女子」と呼ばれる。
この投稿を目にしたとき、少し立ち止まって考えてみました。確かに、「メンヘラ」という言葉はしばしば使われますが、その背景には複雑な心の問題が隠れていることが多いと思います。単純に決めつけるのは良くないですよね。
私の大切な人、コバトンも心に悩みを抱えていました。具体的には心療内科で診断を受けていますが、詳細についてはプライバシーの観点からここでは控えます。彼女は日常生活や人間関係において困難を抱えていることがありますが、その一方で強い心と前向きな姿勢も持っていました。
残念ながら、コバトンから私は6月下旬にダメ出しをくらい、別れてしまい、直接サポートすることはできなくなりました。しかし、彼女が元気になってくれることを今も心から願っています。彼女が自己肯定感を高め、前向きに生きていけるよう、遠くからでも応援しています。
どうすれば改善するのか
心の健康問題を改善するためには、いくつかの方法があると思います。やはりまずは専門家のサポートが非常に重要でしょう。心療内科の先生の治療はヤブだと、薬漬けだという話もよく聞きますが、中にはいい先生もいると思います。
心理療法や薬物療法を通じて、心の状態を安定させることができると信じています。また、セルフケアも大切です。定期的な運動や健康的な食事、十分な睡眠は、精神的な健康を支える基盤ですね。
さらに、信頼できる友人や家族のサポートも欠かせません。孤独を感じず、誰かに話を聞いてもらうことで、心の負担は軽減されます。そして、瞑想やマインドフルネスなどのリラクゼーション技法を活用することで、ストレス管理も行えます。
コバトンが少しでも早く元気になってほしいと心から願っています。彼女が自分のペースで、少しずつでも前向きに進んでいけるよう、遠くから応援しています。
みなさんも、周りに悩みを抱えている人がいたら、優しい言葉と理解の気持ちを持って接してあげてください。それが、その人にとって大きな支えとなります。そして、自分のやりたいことや目指すところを、ちゃんと明確にしておきましょう。自己肯定感を高めることが大切です。
鬱になりそうな時にやるべきこと
以下のとおり、素人ながらにも、まとめて見ました。
- 何よりも自分を守る
- 美味しいものを食べる
- お風呂にゆっくり入る
- 朝起きたら日光を浴びる
- とにかく自分を優先する
- 自分のことを一番に考える
- 嫌いなものから距離を取る
- 8時間寝る
いっちばん大切なのは…SNSを見ないこと。
あなたより大切なものはないよ。
今日も最後までお読みいただきありがとうございました。
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