こんにちは、みなさん！
「先に与えることで、後から自分に返ってくる」という言葉をよく耳にしますが、これには一つ重要な前提があります。それは、「一番先に自分に与えること」です。
自分を満たすこと
みなさん、日常生活の中で他人に尽くすことに一生懸命になり過ぎていませんか？それも素晴らしいことですが、自分自身が満たされていないと、次第に虚しさを感じることがあります。エネルギーがパンク状態で、与えてばかりだと、やがて心も体も疲れ果ててしまいます。
そこでおすすめしたいのが、シャンパンタワーの法則です。
シャンパンタワー式に心を満たす
シャンパンタワーをイメージしてください。
シャンパンのグラスをピラミッド状に積み重ねて、最上段のグラスにシャンパンを注ぐと、そのシャンパンが順次下のグラスにも流れていきます。個人の幸福や満足度もこれと似ています。
まず自分自身を大切にし、自分が満たされることで、その幸福が周囲に広がります。
トップにあるグラスにシャンパンを注ぎ、それが溢れて下のグラスに流れ込むように、自分自身をまず満たすことが大切です。
1. 最上段は自分: まずは自分の心と体を満たしましょう。毎日少しの時間でも、自分自身に投資することが大切です。
2. 中断は家族: 自分が満たされて初めて、家族に対して心からの愛情やサポートを提供することができます。
3. その次は身近な関係: 家族の次に、友人や同僚など、身近な関係にエネルギーを注ぎます。
4. 下段は社会: 最後に、家庭や親しい人々の幸せがさらに広がり、社会全体に良い影響を与える、広い社会に対して貢献することができるようになります。
この順番で心を満たしていけば、無理なくバランスの取れた生活が送れます。
毎日5分の瞑想
さらに、毎日のルーティンに5分の瞑想を取り入れることで、心の平静を保つことができます。瞑想は、日々のストレスを和らげ、自分自身に集中する時間を作り出します。この5分が、あなたの一日をより良いものにするでしょう。
まとめ
他人に尽くすことも大切ですが、まずは自分自身を満たすことが最優先です。シャンパンタワー式に、自分→家族→身近な関係→社会の順で心を満たしていきましょう。毎日5分の瞑想とセットで、心も体もカンペキに整えることができます。
みなさんも今日から、このシャンパンタワーの法則を実践してみてくださいね！
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